Drenthe beweegt

Sporten is voor veel mensen in Nederland of een van hun favoriete bezigheden of iets waar ze nog niet eens aan willen denken. Toch is sport meer dan bewegen alleen. Zo is bewezen dat sporten veel positieve uitwerkingen heeft, niet alleen is sporten gezond voor de lijn maar heeft bewegen ook een positieve uitwerkingen op je geest. Zo is gebleken dat mensen die regelmatig bewegen beter in hun vel zitten dan mensen die weinig tot niet bewegen.

Ik spreek uit eigen ervaring als ik zeg dat het moeite kost om jezelf te motiveren om bijvoorbeeld richting de sportschool te gaan, maar als je eenmaal bezig bent ben je toch blij dat je bent gegaan. Je kunt op allerlei manieren sporten, zo kun je deel nemen aan een teamsport maar ook individueel zoals in de sportschool. Ben je iemand die graag buiten wilt sporten dan is hardlopen de perfecte optie.

Hardlopen vereist echter wel enige discipline, het is vaak moeilijk om de eerste stap te zetten. Maar eenmaal bezig schieten veel mensen in een runner’s high flow. Hardlopen blijkt een gezonde verslavende werking met zich mee te brengen. Het voordeel van hardlopen in NL is ons klimaat, zo is de herfst een prima seizoen om te beginnen met hardlopen.  Echter zijn er wel een aantal voorbereidingen die u moet treffen:

• - Zorg voor goede hardloopspullen, er zit een enorm verschil tussen hardlopen in een wijde sportbroek of hardlopen in een strakke gestroomlijnde broek speciaal geproduceerd voor runners. Daarnaast zijn de schoenen van essentieel belang, deze schoenen moeten genoeg demping hebben om elke klap op te kunnen vangen. Schoenenmerk Asics is op het gebied van hardloopschoenen de beste maar ook merken zoals Adidas of Nike worden veel verkocht.
• - Kijk op het internet voor een running schema. Beginnen met hardlopen is leuk, maar je moet er voor zorgen dat je blessures voorkomt. Zo is het natuurlijk niet handig om meteen 5 kilometer hard te lopen zonder het op te bouwen. Running schema’s helpen je daarbij. Tevens is het leuk om kleine doelen te stellen in het begin, waarop grotere doelen zoals het lopen van een halve of misschien wel een hele marathon kunnen worden behaald.
• - Probeer een tempo te vinden waarin jij het beste loopt. Mocht je net beginnen met hardlopen is het aan te raden dat je dit de eerste periode alleen doet. Zo kun jij je eigen tempo leren kennen en aanhouden. Wellicht dat je na verloop van tijd sneller loopt dan in het begin.
• - Zorg ervoor dat je muziek binnen handbereik hebt, muziek kan erg motiveren tijdens het rennen. Als je van te voren een goede afspeellijst in elkaar zit is hardlopen helemaal niet meer zo erg.

Deze tips helpen je allemaal bij het voorbereiden van hardlopen, maar het is meer een kwestie van doen!